Skip to content

Stres

August 12, 2007

Folosesc atat de des acest cuvant insa pana acum nu am cautat niciodata in mod special documentatie despre fenomen. Probabil tocmai pentru ca auzindu-l atat de des si citind diverse articole care imi cadeau in mana am considerat ca stiu tot ce trebuie.

Sa va impartasesc cate ceva din ce am aflat: Stresul este un sindrom normal ce apare in urma agresiunilor mediului.

Putin stres nu strica nimanui insa expunerea de durata si succesiva la factori de stres poate afecta organismul uman iremediabil (boli de inima, afectiuni renale si endocrine).

 Exista stres „bun” si stres „rau”. Stresul bun rezulta in cazul unor evenimente neasteptate, care cer reactii urgente si care se solutioneaza imediat (ex: atunci cand un copil apare din senin in fata unui conducator auto). Stresul rau insa apare in urma unor factori cu actiune indelungata si poate slabi organismul si sistemul imunitar.

 Vulnerabilitatea psihica la stres poate fi mostenita sau dobandita. Felul in care suntem afectati de stres (intensitate si amploare) depinde de caracteristicile noastre individuale (gandire, motivatie, vointa, afectivitate).

Exista un Institut American al Stresului.

Anumite evenimente traumatizante precum: viol, razboi, dezastre naturale, accidente, moartea unei persoane dragi, diagnosticarea cu boli incurabile etc. pot determina aparitia unui sindrom de stres post-traumatic. Acesta se manifesta prin: cosmaruri, evitarea persoanelor care amintesc de trauma, dificultati in a dormi, iritabilitate, indiferenta fata de ceilalti. Din punct de vedere fizic bolnavii de stres post-traumatic se plang de dureri de cap, probleme digestive, respiratorii si cardiovasculare, tulburari ale somnului si alimentatiei, crampe musculare, etc. 

Iata si cateva idei despre cum putem combate stresul:

Incetati sa va incarcati programul cu activitati inutile. Prioritizati.

Fiti realisti atunci cand va setati obiective, nu incercati sa fiti perfecti. Nu asteptati ca ceilalti sa fie perfecti, veti pune presiune si pe ei.

Incercati sa dormiti bine.Invatati sa va relaxati practicand activitati care va fac placere nu va consuma energia si asa putina pe care o aveti. Gasiti aici un exercitiu de relaxare prin respiratie.

Aveti grija de corpul vostru, nu alergati la fastfood-ul din colt si nu va refugiati in alcool.

Urmariti ce si cum ganditi. Practicati optimismul si cu timpul va deveni ceva natural.

Rezolvati problemele care apar , nu le evitati. Incercati sa priviti calm o problema, sa va ganditi ce cai de rezolvare sunt si sa actionati in consecinta.

Asa cum spuneam mai sus, felul cum reactionam la stres difera de la individ la individ si este o rezultanta a mostenirii si experientei. Exista oameni care se adapteza foarte usor la situatii stresante si sunt calmi sub presiune. Sa invatam de la ei cum sa nu ne lasam afectati de stres (www.kidshealth.org):

  • Ganditi-va la schimbare ca la o realitate normala a vietii voastre.

  • Priviti obstacolele si problemele ca fiind temporare si rezolvabile.

  • Aveti incredere ca veti reusi daca actionati in directia atingerii obiectivului.

  • Actionati pentru rezolvarea problemelor care apar.

  • Construiti relatii puternice si respectati-va promisiunile fata de familie si prieteni.

  • Participati regulat la activitati relaxante si amuzante.

Pentru ca Thomas Jefferson spunea:

Numic nu ofera unei persoane un mai mare avantaj fata de alta decat sa ramana calm si netulburat in orice situatie. („Nothing gives one person so much advantage over another as to remain always cool and unruffled under all circumstances.”)

Cititi si voi:

http://ro.wikipedia.org/wiki/Stres

http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/mentalhealth/anxiety/624.html 

http://www.efamilia.ro/arhiva/stresposttraumatic.htm

http://www.kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/stres.html

http://www.lifepositive.com/stress.asp  

Anunțuri
3 comentarii leave one →
  1. iulia permalink
    August 12, 2007 4:08 pm

    NICE…

  2. Orfeu permalink
    August 13, 2007 3:31 pm

    Tu ce faci cand esti stresata?

  3. Cristina permalink
    August 13, 2007 3:48 pm

    Hm, exersez mult punctul: „Participati regulat la activitati relaxante si amuzante”. It works every time. Fie ca inseamna uitat la comedii, mers la shopping, badminton, ture cu banana pe apa etc.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: